歯のセルフケアとは
ご自身で行う歯磨きや、食事など毎日の習慣のことを言います。
正しいセルフケアを行うことで、むし歯や歯周病を予防することができます。
歯のセルフケアの重要性
1日3回、1回10分磨くとして、1年間で約180時間歯磨きをしてることになります。
そのうち定期検診は1回60分、3ヶ月に1度だとすると1年でたったの4時間です。
またむし歯になりやすい食事や回数、タイミングなどがあります。
定期検診の受診だけでは予防になりません。
正しいセルフケアを毎日行っていくことが予防歯科になります。
歯のセルフケアのポイント
歯磨き
歯垢（プラーク）を残さずに落とすこと。その為には、歯ブラシだけでなくフロスや歯間ブラシなどの器具が必要です。
むし歯菌を増やさない。うがい薬などを使い口の中の菌をなるべく減らしましょう。
フッ素を応用する。フッ素は歯の再石灰化を促進しむし歯を防ぎます。フッ素入りの歯磨剤を使い、たくさんゆすがないようにしましょう。
食事
むし歯になりやすい食べ物は、砂糖を含む物・歯にくっつきやすい物・口に残りやすい物・酸性の物があげられます。
また食事の時間を決めずに長時間食べたり、1日に何回も食事をすると、むし歯のリスクが上がります。
動画で見る：虫歯になりやすい食品について
動画で見る：清掃性食品について
ご自身のセルフケアが正しいかどうか、定期検診で確認や指導を行います。詳しく知りたいことなどは、受診した際にスタッフへお尋ねください。
歯のセルフケアの症例
現在の治療費と異なる場合がございます。最新の治療費は料金表をご確認ください。
歯の着色除去をしたい
Before
After
| 年齢・性別 | 40代・男性 |
|---|---|
| 主訴 | 定期検診と歯の着色除去を希望し来院 |
| 治療内容 | 1回目の定期検診でお口の状態を確認し、歯石・プラークを除去 2回目に自費のPMTCを実施 |
| 治療結果 | PMTCで着色を除去した後、着色予防用歯磨き粉を継続使用 3回目の定期検診では着色が付きにくくなり、良好な状態を維持 |
| 治療費 | 約20,000円 （保険診療3割負担・2026年7月時点） ・定期検診：約4,000～5,000円／回 ・PMTC（自費）：約5,500円 |
| 治療期間 | 約6か月 通院回数：3回 （3か月ごとの定期検診） |
| 担当者所見 | ・着色しやすい方でも、着色予防用歯磨き粉を継続使用することで、着色の付着を軽減できる場合がある ・コーヒーや紅茶など着色しやすい飲食物について、摂取頻度や着色を抑える工夫を説明 ・定期的なPMTCと日常のセルフケアを組み合わせることで、着色しにくい口腔環境の維持につながった |
健康な歯を保ちたい
Before
After
| 年齢・性別 | 40代・男性 |
|---|---|
| 主訴 | 「これからも健康な歯を保つために、定期検診に通いたい」と来院 |
| 治療内容 | 3か月ごとの定期検診を行い、ご自宅でのセルフケア方法を一緒に確認 普段は電動歯ブラシとホルダー式フロスを使用していたが、インプラントが入っていたため、歯と歯ぐきの境目や細かい部分まで清掃しやすいペリオブラシを提案。患者さんの生活習慣に合わせ、「無理なく続けられる方法」を一緒に考えご自身に合ったセルフケアを継続できるようサポートしました。 |
| 治療結果 | 6か月後には歯ぐきの腫れが改善し、健康的で引き締まった歯ぐきへ変化。 歯ぐきが引き締まり、本来の健康な形へ回復していく変化は **「ステップリング」**と呼ばれる 毎日のセルフケアと3か月ごとの定期検診を継続したことで、お口の健康を良好な状態で維持できている |
| 治療費 | 約9,000円 （保険診療3割負担・2026年6月時点） |
| 治療期間 | 約6か月 通院回数：3回 （3か月ごとの定期検診） |
| 担当者所見 | ・歯周病やむし歯を予防するためには、毎日のセルフケアと定期検診の継続が重要 ・「自分に合った歯みがき方法が分からない」「今の磨き方で本当に大丈夫なのか不安」という方には、お口の状態や生活習慣に合わせた、無理なく続けられるセルフケア方法を提案 ・患者一人ひとりに寄り添い、健康なお口を長く維持できるようサポートしている **「ステップリング」** |
